段位制武术“五元六段”中的基础功力、功法训练探索
  • 发布时间:2016-10-11
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    俗话说:“练武不练功、到老一场空”,为了把段位制武术在青少年中推广普及,在日常训练中可以增加技击和武术功力训练的比重,这样会更加适合青少年活泼喜动的性格,也能突出体现中国武术的魅力。在中国段位制武术中“五元”是指“打、踢、拿、靠、摔”,“六段”是指段位制武术中的一至六段。如果想要准确的掌握和使用“五元六段”其中的技术,必须对其功力、功法进行专门的训练。通过第一阶段的基础功法、功力训练,就能体会到段位制武术的实用价值。

一、基础武术功力训练   

 1、练石锁、抛沙袋、太极球、大杆等;

 2、徒手武术功力训练;   

 3、耐力、爆发力训练;

 4、身体协调性、柔韧性训练。

二、基础五元功法训练

1、打     (结合器材及对抗训练)

2、踢      (结合器材及对抗训练)

3、靠       (结合器材及对抗训练)

4、拿       (器材及对抗训练)

5、摔       (器材及对抗训练)

三、段位制武术实战技法、防身自卫技法对抗演练。

四、段位制武术对抗性模拟比赛。

有人问,段位武术是传统武术吗?段位制武术不仅属于传统武术,而且是标准的、统一对外推广的段位制武术,并且是目前体系最完善的传统武术。笔者相信通过大家的共同努力,不断的探索段位制武术教学方法,一定会把中国段位制武术普及开来。